Gdy Przychodzi Czas Na Odchudzanie

stycznia 20, 2015

Kiedy podejmuje się decyzję o rozpoczęciu odchudzania, warto zdać sobie sprawę, że dieta i ćwiczenia to tylko niektóre z elementów planu, jaki każdy powinien sobie ułożyć indywidualnie. 



Aby odchudzanie było skuteczne i jak najmniej utrudnione należy zaopatrzyć się w sprzęty, które pomogą stoczyć tą trudną walkę. Niezbędnym sprzętem jest waga łazienkowa, która pozwoli na bieżąco sprawdzać efekty diety. Na rynku dostępne są tradycyjne wagi, oraz dokładniejsze w pomiarach wagi elektryczne. Niektóre z nich dają możliwość zmierzenia poziomu tłuszczu, wody oraz mięśni w organizmie. Na pewno przyda się również waga kuchenna, zwłaszcza jeżeli dieta opiera się na kontroli liczby spożywanych kalorii. Praktycznym pomysłem będzie też zaopatrzenie się w tablice kaloryczne. Można zawiesić je na lodówce, lub umieścić w łatwo dostępnym miejscu. Warto pomyśleć o zakupie środków wspomagających odchudzanie. Tego typu specyfików nie brakuje. Są obecnie dostępne nie tylko w aptekach, ale też w drogeriach, supermarketach i Internecie.











Jednak to o czym należy pamiętać przy odchudzaniu jest najważniejsze to to że, mądre odchudzanie przyniesie najlepszy efekt którego oczekujesz. Jest to złota zasada, której trzeba się trzymać, żadna waga, tablica kalorii ani środki wspomagające odchudzanie, nie przydadzą się gdy do samego procesu nie podejdzie się z głową. Prawidłowe odchudzanie to proces składający się z wielu etapów i rozłożony w czasie.  Dlatego podczas odchudzania należy uzbroić się w cierpliwość. Już na samym początku postawić na zdrowe jedzenie, dlatego warto wybrać się do dietetyka, który po kilku podstawowych badaniach wspólnie ułoży dietę.


Niestety na wizytę u dietetyka trochę się czeka, jeżeli już od dziś chcesz wziąć się do roboty - zacznij od następujących wskazówek ;

  • Jedz często, ale w małych porcjach 
  • Nie jedz w nocy, ani przed snem 
  • Pij niegazowaną wodę 
  • Unikaj soków i napoi słodzonych 
  • Unikaj soli i ostrych potraw 
  • Nie spiesz się przy jedzeniu 
  • Jedz na małych talerzach,                                                                                             będą wydawały się na bardziej zapełnione 
  • Ogranicz spożywanie słodyczy 





A czy ty znasz jakąś sprawdzoną metodę na odchudzanie? Jak myślisz, co pomoże w tym procesie i jest skuteczne ? Zapraszam do dyskusji, która może okazać się pomocna dla kogoś, kto właśnie szuka informacji w tym temacie.


You Might Also Like

8 komentarze

  1. Osobiście tylko poniekąd zgodzę się z tym co powiedziałaś.
    Odchudzanie a środków wspomagające. Nie trzeba ich w ogóle brać one tylko mogą pogorszyć efekt bo przez zaprzestanie ich brania - zachwieją gospodarkę hormonalną. Każdy z nas ma ją inna. Co do odchudzania to wystarczy 5 posiłków dziennie co 3 godziny. W każdym odpowiednia ilość białka, węglowodany i tłuszcze. A to co najważniejsze przy odchudzaniu. Trzeba ćwiczyć. Dieta bez aktywności fizycznej nic nie da.
    Sama w lipcu zaczęłam odchudzanie i teraz styczeń z rozmiaru 46 w chodzę w 38. I to tylko dzięki diecie i ćwiczeniom. Bez żadnych środków wspomagających odchudzanie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgodzę się z tobą co do aktywności fizycznej to bardzo istotne, ona jest bardzo potrzebna w osiągnięciu celu, tak samo jak częste małe porcje posiłków . Lecz myślę że środki wspomagające mogą być potrzebne zapewne nie we wszystkich przypadkach i nie zawsze trzeba po nie sięgać, nie chodziło mi o żadne cud tabletki które pozwalają stracić w tydzień ileś tam, ale o te co np wspomagają trawienie.

      Bardzo wiele osiągnęłaś dzięki diecie i ćwiczeniom, życzę dalszych sukcesów. Pozdrawiam

      Usuń
    2. Jeśli się ćwiczy i je regularnie. Układ trawienny całkowicie się zmieni. Następuje szybsza przemiana materii. A trawienie jest regularne i nie obciąża żołądka. Więc takie środki nie są w ogóle potrzebne.

      P.S zainstaluj Disqusa, bo ciężko komentować.

      Usuń
    3. Mamy dwa odmienne zdania, chociaż poniekąd zgodzę się, że się zmienia cały układ trawienny. Ten komentarz przekonuje mnie w 85% że może tak być, ale wierz mi nie u wszystkich, u mojej znajomej bez dodatkowego wspomagacza się nie obyło a cały tekst oparty jest na jej doświadczeniu w tej spawie. Lecz każdy sposób odchudzania jest indywidualny i każdy organizm przechodzi to inaczej, może stąd ta odmienność.

      P.S; Myślałam o Disqus, jestem tam zarejestrowana bo często komentuje inne blogi i właśnie na wielu jest to narzędzie do komentarzy. Lecz ja w tym jestem kompletnie zielona. Sprawy techniczne, całe zaplecze to czarna magia dla mnie.

      Usuń
  2. Cóż, odchudzanie w sposób "kontrolowany" jest dla mnie abstrakcją, bo w ten sposób odchudzać się nie potrafię. Choćby regularne i zdrowe posiłki to dla mnie niemożliwość. Podszedłem do sprawy nieco inaczej, po swojemu. Np.: z przyjaciółką spotykaliśmy się codziennie, na każde spotkanie kupując jakieś przekąski, które jedliśmy z filmem. Nie zrezygnowaliśmy z przekąsek i filmów, ale przestaliśmy kupować w sklepie obok, a zaczęliśmy chodzić do Biedronki kilka kilometrów od nas.

    Efekt? W jedne wakacje wyszedłem z nadwagi, a następnie po roku średniointensywnych ćwiczeń na brzuch wyrobiłem sobie "kaloryfer" i teraz jestem najlepiej wyrzeźbionym chłopakiem w swojej klasie (a w mojej klasie jest aż 30 chłopców XD)

    Koza z http://www.niewiernykoza.blogspot.com/#_=_

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie da się trwale i zdrowo schudnąć bez ćwiczeń. Sama opublikowałam na moim blogu obszerny tekst, jak skutecznie schudnąć i już nie przytyć, więc jeśli masz ochotę, możesz zajrzeć :) Nie trzeba brać żadnych wspomagaczy, bo tylko człowiek rozreguluje sobie organizm, zaszkodzi, a gdy zaprzestanie ich stosowania i wróci do starych nawyków żywieniowych, uzyska efekt jojo. Sama 2 lata temu skutecznie i szybko schudłam 10 kg i mimo że jem np. tyle samo słodyczy co przed schudnięciem, to waga ani drgnie. I też niekoniecznie trzeba się oszukiwać jedząc na mniejszych talerzach etc. Najpierw trzeba zmienić sposób myślenia, żeby zmienić ciało. :) A zamiast "ogranicz słodycze" powinno być wyeliminuj słodycze i wszystko co zawiera w sobie cukier. Zmniejszenie ilości nie pomoże, bo nie zmieniasz nastawienia psychicznego, a to jest w odchudzaniu najważniejsze :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pochylam głowę i przyznaję ze skruchą, że o wielu czynnikach jednak zapomniałam. Dzięki spostrzegawczym komentarzom myślę że braki zostają nadrobione.

      Usuń
  4. Zupełnie się z tobą zgadzam. :) ! Mam problem że ubóstwiam gazowaną wodę i nie umiem odstawić ją na bok. ;( Ale to da się jeszcze naprawić. ;) Myślę nad obserwacją za obserwacje. :) (Ja już obserwuję odezwij się u mnie. ;* )
    http://mills011.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za poświęcony czas i komentarz :)
Jeżeli blog Ci się spodobał - zaobserwuj!
Komentarze wulgarne nie są akceptowane.